王誠桓的生活時報

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天氣炎熱，氣溫飆高，如果少喝水，尿液變黃，恐將提高泌尿道感風險。美國國立衛生研究院（NIH）指出，預防泌尿系感染的方法就是多喝水，新竹國泰醫院營養組營養師崔岑亘建議，以定量容器來評估水分攝取，且隨身攜帶，藉此提醒自己一定要喝足量的水。

崔岑亘解釋，泌尿道感染是指泌尿道受到細菌、黴菌或其他微生物的感染侵入，大腸桿菌是造成泌尿道感染最常見的病原體，一般的泌尿道感染症狀為膀胱炎、尿道炎為主。

泌尿道感染通常女性高於男性，原因為男女泌尿道結構不同，女性尿道比男性短很多，尿道口距離膀胱只有約3至4公分，細菌容易往上侵入到膀胱、輸尿管，甚至腎臟，進而引發泌尿道感染。

崔岑亘指出，除了女性之外，老年人、糖尿病病人、抵抗力較差者，以及攝護腺肥大的中老年男性，都屬於泌尿道感染的高危險群，必須多喝水。

依照美國國立衛生研究院的建議，一般民眾每日至少應該攝取1500至2000毫升的水，體重越重，當然就要喝越多。以體重70公斤的人來說，每日水分需求2100毫升，60公斤者則需1800毫升的水。不過，心臟、腎臟等疾病患者，則必須嚴格限制水分攝取，應依照醫囑來攝取水分。

崔岑亘說，大部分的人都不清楚一日喝了多少水，以為自己喝很多，實際上卻嚴重不足，建議以定量容器來評估自己的水分攝取，例如：飯碗盛滿水或湯，容量約240毫升；一杯馬克杯容量約300毫升。

至於保溫瓶則大小不一，中型保溫瓶約480毫升，小型約300毫升，提醒民眾，計算平日水分攝取量，如果不夠，可以準備一個容量更大，約等於一日水分需求量一半的水瓶，差不多就是一公升左右的水壺，提醒自己一天要喝完兩瓶。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

歌手閰奕格相隔7年發行最新專輯《我有我自己》，上周在香港舉辦發片記者會後，閰奕格利用工作空檔，帶工作人員品嘗當地小吃，還爆料中學7年的初戀、同儕間的「中二」趣事。

閻奕格中學時隨爸媽的工作到香港就學，一待便是7年，閻奕格笑說每次放學後，都會和一群好友到附近的小吃店吃格仔餅、雞蛋仔，很「中二」的在大街上圍圈圈聊八卦不想回家，還會到港版「湯姆熊」的電動遊樂場打遊戲，現在回想起來她自己都覺得好好笑、好青春；閻奕格聊得起勁，還爆料曾跟當時的男朋友到迪士尼樂園看煙火，享受浪漫氣氛，直說自己在戀愛時是會少女心大噴發的那款人。

閰奕格首波主打歌《閻羅王》告訴大家把握光陰、即時勸敗說愛。閰奕格笑說：「剛唱《閻羅王》的時候，覺得要把握當下，於是鼓起勇氣傳了我愛你的訊息給爸媽，但卻把爸媽嚇死了，以為我想不開！」

▲閰奕格香港品嘗中學時期，也是時下最夯的雞仔餅。（圖／華研提供，2017.10.24）

▲閰奕格赴香港宣傳，帶工作人員回味中學記憶。（圖／華研提供，2017.10.24）

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